Blog — Yoga

Breath Counting

Si quieres retar tu nivel de concentración, intenta contar tus respiraciones, es un práctica Zen.

Siéntate en una posición cómoda, con la columna derecha y la cabeza inclinada un poco hacia delante. Cierra los ojos, inhala y exhala. Después deja que te llegue la respiración de forma natural sin tratar de manipularla. Idealmente debe ser suave, silenciosa y despacio, pero el ritmo y profundidad depende de cada persona. .

  • Para empezar el ejercicio cuenta “uno” para ti misma mientras exhalas
  • La siguiente cuenta “dos” y exhala y así hasta llegar a “cinco”
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Equal Breathing

Respiraciones para antes de dormir

Cómo se hace: El balance puede hacer un buen cuerpo, empezando por la respiración.

Para empezar, inhala hasta la cuenta de cuatro, después exhala hasta la cuenta de cuatro (todo a través de la nariz, ya que añade una resistencia natural a la respiración). Haz logrado ya el pranayana básico? Los yoguis pueden lograr de seis a ocho cuentas por respiración con el mismo objetivo en mente. La respiración relaja el sistema nervioso, aumenta la concentración y reduce el estrés.


¿Cómo funciona mejor?: En cualquier lugar, a cualquier hora; aunque esta técnica...